💭همان‌طور که می‌دانیم یکی از اصول میزان اصل پروش شادابی و نشاط در دانش آموزان است. یکی از راه‌های ایجاد شادی و نشاط در کودکان کمک به دور کردن از تنش ها، نگرانی ها و خستگی ها در ایشان و آموزش مهارت‌هایی برای توانمندسازی آنها در این زمینه می باشد.
در یکی از جلسات کلاس مهارت‌های زندگی همراه با دانش آموزان عزیز کلاس اولی، یک تمرین در این راستا انجام دادیم.
🍃«تمرین تن آرامی برای احترام به بدنمان و تجربه ی حس خوب آرامش و و نشاط و دور شدن از نگرانی ها»:
در تمرین تن آرامی ابتدا دانش آموزان چشم هایشان را بستند و جمله هایی که می‌گفتم را در ذهنشان تصور کرده و هرجا که لازم بود تمرین دم و بازدم را انجام می‌دادند.
🌸ابتدا از بچه ها خواسته شد تصور کنند در یک باغ با گل های شکلاتی قدم می‌زنند. سپس تصور کنند که در کنار دریا روی ماسه های خیس قدم می‌زنند و سپس تصور کنند در یک جنگل هستند.
بچه ها با تصور بوییدن گل ها، لمس امواج دریا، خوردن گل شکلاتی یا تابیدن نور آفتاب بر روی بدنشان و … ، آرامش و نشاط فوق العاده ای را تجربه کردند که وصف شدنی نبود. وقتی چشم هایشان را باز کردند همه با هم از شدت هیجان فریاد می زدند و می گفتند که انگار واقعا برای مدتی در کلاس نبودند و دوست داشتند که دوباره آن شرایط را تجربه کنند.
🧕🏻بچه ها یاد گرفتند هروقت نگران، عصبانی یا خسته هستند، می توانند این تمرین را در منزل یا هرجای دیگر انجام دهند تا دوباره حس آرامش و شادی را تجربه کنند.
