عنوان کلاس :
ژیمناستیک و فیتنس کودکان و نوجوانان
پارکور
حرکات اصلاحی

مجری دوره :
استاد حسن شیرخدایی (قهرمان اسبق ژیمناستیک و مربی تیم ملی)

زمان کلاس :
یک ساعت
در بازه ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۶:۳۰ روزهای زوج ( شنبه، دوشنبه، چهارشنبه) با نظر مربی

طول دوره :
۸ جلسه در هر ماه (ترم)

اطلاعات تکمیلی را در فایل صوتی بشنوید👇👇:

کلیات کلاس :
این کلاس در دو رشته متفاوت به انتخاب هنرجویان و با نظر مربی، برنامه ریزی شده است. که شامل کلاس ژیمناستیک و فیتنس و همچنین پارکور می باشد.
همچنین یک فرایند اصلاحی نیز با عنوان دوره حرکات اصلاحی برای متقاضیان در نظر گرفته شده که می توانند زیر نظر استاد کلاس به آن بپردازند.
پس از ثبت نام در این کلاس ، هنرجویان با مشورت استاد دوره، یکی از موارد فوق را انتخاب خواهند کرد و به صورت اختصاصی به آن خواهند پرداخت.

ژیمناستیک و فیتنس کودکان و نوجوانان
الف) اهداف دانشی:
1. آشنایی با اصول اولیه آناتومی بدن و عضلات اصلی
2. شناخت حرکات پایه ژیمناستیک و اصطلاحات تخصصی
3. آگاهی از اصول ایمنی و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی
ب) اهداف گرایشی/شناختی:
1. ایجاد نگرش مثبت به فعالیت بدنی منظم
2. تقویت اعتماد به نفس through کسب مهارت‌های جدید
3. توسعه روحیه کار تیمی و رعایت انضباط شخصی
ج) اهداف مهارتی:
1. کسب توانایی انجام حرکات کششی و انعطاف‌پذیری
2. یادگیری حرکات پایه ژیمناستیک (پشتک، وارو، پرش)
3. تقویت تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی
4. افزایش استقامت قلبی-عروقی through تمرینات فیتنس
5. بهبود قدرت بدنی و توان عضلانی

پارکور ژیمناستیک
الف) اهداف دانشی:
1. شناخت اصول حرکت‌های پارکور و فلسفه آن
2. آگاهی از تکنیک‌های ایمنی و مدیریت خطر
3. شناخت توانایی‌های فیزیکی بدن و محدودیت‌های آن
ب) اهداف گرایشی/شناختی:
1. توسعه روحیه خلاقیت در حل مسائل حرکتی
2. تقویت شجاعت و غلبه بر ترس‌های حرکتی
3. پرورش نگرش سیستماتیک به محیط اطراف
ج) اهداف مهارتی:
1. کسب مهارت در عبور از موانع مختلف
2. یادگیری تکنیک‌های فرود ایمن و غلتیدن
3. تقویت توانایی جهش و پرش از ارتفاع
4. توسعه مهارت‌های تعادل پویا
5. بهبود زمان‌بندی و هماهنگی حرکتی

کلاس سوم: حرکات اصلاحی بدن
الف) اهداف دانشی:
1. شناخت ناهنجاری‌های قامتی شایع
2. آگاهی از اصول مکانیک بدن و بیومکانیک حرکتی
3. شناخت عضلات ضعیف و کوتاه شده
ب) اهداف گرایشی/شناختی:
1. توسعه نگرش پیشگیرانه toward ناهنجاری‌های بدن
2. تقویت مسئولیت‌پذیری نسبت به سلامت جسمانی
3. ایجاد انگیزه برای حفظ وضعیت بدنی صحیح
ج) اهداف مهارتی:
1. کسب توانایی تشخیص وضعیت‌های ناصحیح بدن
2. یادگیری تمرینات کششی عضلات کوتاه شده
3. تسلط بر تمرینات تقویتی عضلات ضعیف
4. بهبود الگوهای حرکتی صحیح در فعالیت‌های روزمره
5. کسب مهارت در خودارزیابی وضعیت بدنی